【中华佛教百科全书】
达摩易筋经十二式
少林派之健身法。流俗相传为菩提达摩所创，然是否史实，则未及详考。目前流传的易筋经动功十二式，系王祖源得自嵩山少林寺者。各式之口诀如下︰
第一式︰韦驮献杵
立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭。
第二式︰横担降魔杵
足趾柱地，两手平开。心平气静，目瞪口呆。
第三式︰掌托天门
掌托天门目上视，足尖着地立身端，力周□胁浑如植，咬紧牙关莫放宽，舌下生津将腭抵，鼻中调息觉心安，两拳缓缓收回处，弛力还将挟重看。
第四式︰摘星换斗
只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸，鼻吸口呼频调息，两手轮回左右侔。
第五式︰倒曳九牛尾
两腿前弓后箭，小腹运气空松，用意存于两膀，擒拿内视双瞳。
第六式︰出爪亮翅
挺身兼瞪目，推窗望月来，排山望海汐，随意七徘徊。
第七式︰九鬼拨马刀
侧首屈肱，抱头拨耳，右腋开阳，左阴闭死，右撼昆仑，左贴胛膂，左右轮回，直身攀举。
第八式︰三盘落地
上腭抵尖舌，张眸又咬牙，开裆骑马式，双手按兼拿，两掌翻阳起，千斤仿佛加，口呼鼻吸气，蹲足莫稍斜。
第九式︰青龙探爪
青龙探爪，左从右出，左掌纠行，踡傍胁部，右爪乘风，云门左露。气周肩背，扭腰转腹，调息微嘘，龙降虎伏。
第十式︰卧虎扑食
两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更，昂头胸作探前势，翘尾朝天掉换行，呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑，还将腰背偃低下，顺式收身复立平。
第十一式︰打躬击鼓
两掌持后恼，躬腰至膝前，头垂探胯下，口紧咬牙关，舌尖微抵腭，两肘对平弯，掩耳鸣天鼓，八音奏管弦。
第十二式︰掉尾摇头
膝直膀伸，推手及地，瞪目摇头，凝神一志，直起顿足，伸肱直臂，左右七次，功课完毕，祛病延年，无上三昧。